20 mil i september - första veckan

Första veckan av min utmaning att powerwalka 20 mil under september månad är avklarad. Det har gått riktigt bra och jag känner redan att den ger exakt det jag var ute efter, nämligen motivation. En liten morot för att gå den där extra rundan, ta en omväg, transportpromenera när jag ska någonstans eller helt enkelt bara ta mig ut trots dåligt väder. 

Helgen som gick blev det inga powerwalks eftersom vi var i Stockholm, men övriga dagar har jag varit ute 1-2 gånger varje dag. Även i regn. Resultatet blev 4.6 mil, och med dagens 5 km som fick inleda vecka 2 så har jag nu passerat en fjärdedel av den totala sträckan på 20 mil. Heja!

 
September-utmaning

Augusti avslutades med en katastrofalt grå dag vädermässigt, så det känns lite extra bra att september startade med en härligt solig dag. Vi körde promenad till och från stan jag och Selma, med podd i öronen för min del när lilldamen sov. Träningspodden är favoriten och den gav mig en fantastisk idé, nämligen att köra en powerwalk-utmaning. För den som inte lyssnat så kör Jessica Almenäs just nu efter förlossningen en pakt med sig själv som går ut på att powerwalka 30 mil innan hon får börja springa igen. Jag promenerar ju rätt mycket redan, men tänker att en utmaning är alltid en utmaning. Det blir som en liten morot till att utöka vardagsmotionen ytterligare, genom att t.ex. gå till stan istället för att ta bussen.


Min september-utmaning blir därför att klara av 20 mil powerwalk innan månadens slut. Det känns rimligt att kunna klara av, men är ändå mer än jag vanligtvis powerwalkar så det blir en utmaning att sätta tänderna i. Jag använder hashtagen #20miliseptember på Instagram, samlar varje powerwalkdistans i ett anteckningsdokument och tänkte veckorapportera på fredagar eftersom det var en fredag det startade. Självklart vore det roligt att få "sällskap" av fler vardagsmotionärer, så vill du vara med kan du använda hashtagen du också! Alternativt köra en egen distans som känns bättre för just dig. Kom igen nu!

Vi började förresten starkt, jag och Selma, genom att bränna av 12 kilometer redan första dagen. 

Bilder från loppet

Lever lite på ruset från loppet fortfarande och har tagit en välbehövlig vilohelg innan startskottet för fortsatt träning mot milen. Det är faktiskt bara 26 dagar kvar till Tjejmilen. 


Kroppen efter loppet? Jag har haft lite ont i högerfoten, och svaga känningar i benhinnorna efter fredagen. Jag har trots allt inte sprungit något alls på asfalt och förmodligen gjorde adrenalinet att jag inte kände att jag kanske trampade lite tokigt eller så. Vi pratar ju faktiskt om mig, tjejen som sprang ett helt halvmaraton med ett skavande kardborreband (med tidtagningschippet) och fortfarande har ett ärr runt hela vristen.

Träningen framöver? Jag fortsätter som jag tidigare nämnt med löpprogrammet. 1 pass backintervaller, 2 pass löpstyrka och 2 löppass i veckan. Tänker att jag fortsätter att öka distansen med 500 m per vecka. Måste också jobba mer med magaktiveringen så att jag orkar hålla den hela löprundan igenom. 5 km var gränsfall... Får fortsätta jobba med Mammamage-appen, hur tråkigt det än må vara.