Power och en skopa motivation

Förra veckan blev en både bra och dålig träningsvecka. Dålig för att jag rent utsagt var lat. Förutom den obligatoriska mammaträningen på tisdagen så blev det inte ett enda Mammamage-pass och vardagsmotionen var inte direkt på topp. Bra för att jag fick till den där första efterlängtade löprundan och faktiskt även pallrade mig iväg på första gruppträningspasset postpartum. Det är lite knivigt det där med gruppträning eftersom det ofta är mycket hopp, plankan, burpees osv och det känner jag mig inte redo för än. Eller rättare sagt så vågar jag inte, ifall att. Ställde mig i alla fall i kö för söndagskvällens Power (skivstångspass) och fick faktiskt en plats till slut. Jag struntade lite i tempot och fokuserade på lätta vikter så att jag orkade hålla aktiveringen i bålen genom hela passet. Det gick SÅ bra. Hello träningsvärk! 


För mig är det som att studsa runt i en motivationsbubbla just nu. Löpningen är på gång, utvalda gruppträningspass är aktuella igen och jag är så peppad. Sedan att jag har ett nytt set träningskläder som ska invigas nu i veckan gör det ju inte ett dugg sämre. Ytligt kanske, men att köpa ny träningsoutfit fungerar alltid som morot om motivationen dippar.

Första löprundan

Jag sprang igår! Eller joggade kanske är en mer passande beskrivning. Jag var ute och gick med vagnen och har funderat ett tag på att testspringa en lite längre sträcka än de kortisar jag vågat mig på tidigare, och nu blev det så. Jag satte 2,5 km som mål för att känna hur det kändes och om jag fixade att hålla aktiveringen. Om man bortser från att jag höll på att dö av ansträngningen så gick det faktiskt bra! Om ni visste hur efterlängtat det är, jag saknar verkligen att kunna ge mig ut och springa intervaller och längre långpass.

Nu blev det som sagt bara en kort runda för att känna på det och jag höll mig på asfalt eftersom jag joggade med barnvagnen. Buffalon är egentligen inte "godkänd" för löpning, så det var bara en engångsföreteelse och tempot var jättelugnt. Två saker upptäckte jag. 1 - Det är väldigt mysigt att springa med barnvagnen när bebisen är vaken och ligger och snackar. 2 - Det är helt fruktansvärt gräsligt jobbigt att springa med barnvagn. Jag kände av muskler i nacke, axlar och core som jag inte ens visste fanns. Just därför blir det inga fler joggingturer med vagn förrän jag lagt vantarna på en riktig löparvagn och vant mig vid att springa själv först. Jag bearbetar mannen när det gäller den där vagnen, och längtar ihjäl mig efter att ge mig ut själv i spåret.

Nu ska jag sätta mig och knåpa ihop en liten plan för hur jag ska lägga upp träningen för att komma igång med löpningen sakta men säkert.

 
Veckans träning (26/6-2/7)

Jag måste säga att jag ändå lyckades helt ok med att få till föregående veckas planerade träning, så jag fortsätter så åtminstone tills jag fått rutin på det. Scrolla ner lite och kika hur det gick!

Nu är jag mest taggad för att snart börja springa igen. Jag smygjoggade litegrann idag på väg till och under mammaträningen på djurgårn och det kändes faktiskt bra. Det känns som att jag har rätt bra kontroll på magmuskulaturen och knipet är inte så tokigt det heller, men jag får såklart fortsätta jobba med det. I övrigt så håller jag mig till planen att vänta tills 4 månader efter förlossningen, alltså om 10 dagar. Men vem räknar?? Haha.

Måndag: Promenad✅

Tisdag: Mammaträning✅ + Promenad✅ + 1 set Mammamage✅

Onsdag: Promenad✅ + 2 set Mammamage❌

Torsdag: Gym✅ + Promenad✅ + 1 set Mammamage✅

Fredag: Promenad + 1 set Mammamage

Lördag: Gym + Promenad + 1 set Mammamage

Söndag: Promenad + 2 set Mammamage

Med Mammamage syftar jag på de 4 olika övningarna i den aktuella nivån i Mammamage-appen.
Med Promenad syftar jag på promenad med vagnen, minst 30 minuter.
Utöver det så försöker jag få till knipövningar minst 2 gånger per dag.

Nya löparskor är inhandlade och ska promeneras in innan det är dags att ta de första löpstegen i dem. Jag ska dela med mig mer av hur jag ska komma igång med löpningen när det närmar sig. Längtar!