Sara Nilsson

25-åring bosatt i Eskilstuna. Nybliven mamma till lilla Selma.

Söndagsmotion

Publicerad 2016-02-28 16:20:00 i Allmänt, Träning & hälsa,


När man är ensam hemma och inte har så mycket annat för sig är en söndagspromenad i solen rätt så perfekt i mina ögon. Vädret den här helgen kunde knappast ha varit bättre, så det är lika bra att njuta. Jag passade på att utnyttja plusgraderna till att testa mina nya tights från Röhnisch. De matchar löpjackan i samma mönster, och modellen heter Shape Lizz. Både sköna och snygga. Gillar reflexdetaljerna som gör att man också syns bra i mörkret!

Långpass

Publicerad 2016-02-27 13:46:59 i Allmänt, Träning & hälsa,



Min träningskalender visade sig vara ett väldigt bra köp. Tack vare den har jag koll på att mina tre löppass i veckan blir gjorda. Som det ser ut just nu kör jag ett intervallpass, ett långpass och ett fritt pass där springer helt på känsla och dagsform. 
 
Dagens pass var långpass, men eftersom jag tröttnat rejält på löpbandet så valde jag att springa utomhus så det blev inte så långt som jag först tänkt mig. Att springa på löpband är absolut ett bra kompliment och studier visar att kroppen svarar på i stort sett samma sätt på löpträning på band som utomhus, men det är rätt stor skillnad i löpsteget. På band lyfter du bara foten, utomhus måste du skjuta ifrån för att komma framåt vilket självklart kräver en större kraftansträngning. Något som mina benhinnor snällt har påmint mig om efter mina två tidigare kortrundor ute i år. Efter många mil på löpbandet är benen helt enkelt inte riktigt med i matchen när det kommer till utomhuslöpning, så därför nöjde jag mig med 9 km på dagens långpass. Nästa vecka tänkte jag våga mig på en längre sträcka. Otroligt skönt i det kalla vårvädret, och nya löparjackan från Röhnisch, vantarna från Asics, pannbandet från Soc samt halsduken från Nike får mer än godkänt. Hur har jag någonsin klarat mig utan en löparhalsduk? 

Äntligen fredag

Publicerad 2016-02-26 06:26:53 i Allmänt,


Fredag, veckans mest efterlängtade dag. Den råkar även infall med löning för min del, så jag är lite extra glad. Veckan har swishat förbi, trots övertid på jobbet på onsdagen och kvällsmöte med tema ergonomi till sent igårkväll. Wow vad mycket fel man gör när man står, sitter, lyfter osv. Jag tror ändå att jag är rätt bra på det tack vare min träning (som gör mycket för hållningen) jämfört med många andra, men ändå kom vi fram till en hel massa förbättringsområden tillsammans med sjukgymnasten på plats. Bättring, bättring!

Hoppas ni har roliga planer i helgen? Själv är jag solo och ska passa på att njuta av den biten eftersom jag faktiskt tror att man behöver vara själv ibland. Ser mest fram emot ett långt löppass utomhus, klädd i outfiten från Röhnisch som ni ser här ovan. Kan vara den snyggaste löparjacka jag någonsin skådat, och jag är så glad att den satt lika snyggt på mig som på modellen.

Happy friday på er!

Like christmas

Publicerad 2016-02-23 22:08:09 i Allmänt, Träning & hälsa,


Det må låta ytligt, men en av de allra bästa sätten att boosta motivationen är nya träningskläder. Att känna sig snygg på gymmet eller i spåret gör det hela så mycket roligare. Problemet för mig just nu är vintern. Jag är mer än less på att springa långpass på löpbandet, så nu vill jag ut. Ut på gatorna, ut i elljusspåret. Så för att skynda på det lite så har jag klickat hem en del nya träningskläder för utomhusbruk, och det blev som en liten julafton att packa upp alla paket ikväll. 
På bilden ser ni ett pannband från Soc, löparhandskar från Asics, långärmad tröja från 2XU, löparhalsduk från Nike samt träningstrosor och ett ursnyggt set med tights och löparjacka från Röhnisch. Nu längtar jag extra mycket efter att dra på mig dojjorna och ge mig ut, kanske redan nu i helgen om vädret är på min sida (dvs isfritt).

Aktivitetsarmband

Publicerad 2016-02-22 22:35:55 i Allmänt, Träning & hälsa,

Jag har varit lite sugen på det här med aktivitetsarmband ett bra tag, men aldrig kommit till skott. Just nu har jag därför fått låna ett av modellen Fitbit Flex för att se om det är min grej eller inte. Jag ska just till att avsluta dag två med bandet på och jag måste säga att hittills så gillar jag det. Inte för att jag behöver det för att komma igång eller gå ner i vikt, utan mer för att det är roligt att få en liten överblick över antal steg, km, brända kalorier, sömn m.m. Sedan blir jag faktiskt lite extra peppad på att ta den där omvägen eller trapporna hem för att få några extra steg. Eller ta en extra promenad för att få staplarna att bli gröna innan dagen är slut. Kul grej, helt klart. Jag är nog såld på det.

Såhär slutar min dag idag. Grön och fin vilket innebär att jag nått mina mål för en dag. Gå till och från jobbet, jobba, gå till och från stan, springa intervaller på löpband och så de steg som tas hemma landade till slut på närmare 19 000 steg. Inte illa!

Februarirea

Publicerad 2016-02-21 17:37:17 i Allmänt,


En sak som jag och J är bra på är att då och då unna oss date nights. Att skippa det där med att ställa sig och laga mat för att sedan äta och landa i soffan framför en film, med mjukisbrallorna på. Det är ju faktiskt kul att klä upp sig lite och komma ut bland folk ibland. Sitta och småprata över ett glas vin och äta god mat som någon annan lagat.
 
Vi passade på att göra det igårkväll och jag måste tipsa er om februarirean som Gränden har. Grymma priser på utvalda rätter. Jag själv slog till på både varmrätt och efterrätt. Den halstrade gösen med skirat hummersmör var bland det godaste jag ätit i fiskväg. Och hallå, vem tackar nej till den där pannacottan? Galet gott alltihop.

Powerwalk

Publicerad 2016-02-20 14:19:29 i Allmänt, Träning & hälsa,


Jag har bestämt mig för att 2016 ska bli ett powerwalk-år för mig. Jag ska verkligen försöka upptäcka charmen med promenader. Tyvärr är jag för rastlös och det går lite för långsamt för min smak. Varför gå när jag kan springa? Ungefär så tänker och känner jag. Absolut kan det vara skönt att gå och filosofera, andas frisk luft och lyssna på bra musik, men det gör jag ju när jag joggar eller springer också. I år ska jag ändå försöka. Jag tänker mig sköna powerwalks innan frukost på helger och vardagar då jag har sovmorgon, eller som aktivitet på vilodagar.
 
Den här veckan har jag faktiskt fått till två stycken, varav den ena blev en väldigt kall och blåsig sådan med lite snöstorm som grädde på moset. Dessutom har jag utnyttjat min rast (30 min) tisdag, onsdag och fredag till promenader runt i Lundby och gått till och från gymmet torsdag och fredag, så när jag tänker efter har jag faktiskt varit ute och gått varenda dag den här veckan. Totalt nästan 4,5 timmar. Grym vardagsmotion!

Tjejkväll

Publicerad 2016-02-20 01:05:43 i Allmänt,



En fredagskväll med fina vänner är aldrig fel! Ikväll blev det middag, vin och sällskapsspel med Ronja och Amanda. Precis lagom på just en fredag när man är lite trött efter arbetsveckan. Ärligt talat är jag överraskad att jag ens är vaken såhär strax efter ett på natten. Vanligtvis är det tack och godnatt efter ett glas rött när jag jobbat sedan tidigt på morgonen och haft en intensiv dag. Man slappnar av och då är det kört. 

Hoppas att ni också haft en härlig fredag!

Ingefärsshot

Publicerad 2016-02-18 20:40:19 i Allmänt,


En flaska rykande färsk ingefärsshot.
 
Såhär i februaritider, aka vabruari, väljer jag att återigen tipsa om denna ingefärsshot som är en riktig boost för immunförsvaret. en shot varje morgon gör susen. Jag har druckit den i snart ett halvår och tycker faktiskt att jag har klarat mig bättre mot sjukdomar än innan jag började. Fyra och en halv sjukdag på ett år (första året dessutom) som förskollärare är inte så illa.
 
Recept
Du behöver: 1 liter vatten, 200 g ingefära, 0,5 dl honung, 2 citroner.
 
Koka upp vattnet och tillsätt grovt riven ingefära. Låt småputtra på låg värme i 20 min. Sila och blanda i honungen. Låt svalna något och häll sedan i citronsaft. Häll upp drycken i en flaska och förvara i kylen.
Håller i ca 2 månader. 
 

Träningskalendern

Publicerad 2016-02-16 20:24:32 i Allmänt, Träning & hälsa,


Ett av helgens köp blev en träningskalender. Det är precis vad det låter som, en kalender där man loggar sina träningspass. Jag fick tipset från Träningspodden och tyckte att det verkade vara min grej, i synnerhet nu när jag har den viktigaste delen i marathonträningen framför mig. Varför? För att enklare kunna planera träningen, se mina resultat och helt enkelt få koll på att jag verkligen gör de viktiga passen. Hur kul det än är med olika träningsformer, gruppträning osv så är det inte prio just nu. Jag behöver mina tre olika löpträningar i veckan, mitt benpass, löpstyrkan, rörlighetsträningen. Och självklart också vilan. Jag tror att det här kan vara räddningen för att ha koll på allt. Dessutom känns det roligt också, att planera kommande vecka på söndagskvällen och sedan få bocka av dem när de är avklarade.
 
På tal om träning så har jag långsamt och försiktigt börjat smyga igång igen efter sjukveckan. Hostan sitter kvar litegrann och orken är inte riktigt på topp, men rent allmänt känner jag mig okej. En powerwalk på 40 min igår blev startskottet, och idag blev det en promenad på rasten (30 min) och så en vända till gymmet där jag powerwalkade i backe på löpbandet i 30 min följt av Dynamic Flex (rörlighetsträning). Så himla skönt att få röra sig igen.

Testing testing

Publicerad 2016-02-15 19:29:39 i Allmänt,


Här sitter jag och testar min "nya" lur. Glaset på skärmen är i alla fall nytt, och som tur är så verkar den fungera som den ska. För att göra en lång historia kort så är det dumt att släppa ner telefonen i en ficka som inte har någon botten. I synnerhet om man står på ett klinkergolv. Suck. Frågan är dock varför man gör något som liknar en innerficka i en jacka, men inte syr igen botten?? Mycket märkligt. Inte min dag helt enkelt. 

Jag måste ändå säga att jag mitt i eländet är väldigt nöjd med mig själv för att jag trots allt tog mig ut på powerwalken som jag var på väg ut på när det hände, istället för att sura ihop och bli arg på mig själv. Dock efter att ha panikringt Jimmy för att hitta snabbast möjliga sätt att laga, dammsugit glassplitter i hallen samt stoppat luren i en plastpåse för att slippa fickor fulla med glasbitar. Oh well.

Hoppas ni haft en bättre start på veckan!

Alla hjärtans dag

Publicerad 2016-02-14 22:22:13 i Allmänt,



Glad alla hjärtans dag önskar jag er!

Vi firade ju igår, med en mysig middag på thailändska Koh Phangan och en hotellnatt. Koh Phangan har bästa thaimaten i Sverige skulle jag nog vilja säga. Atmosfären går inte av för hackor den heller, så missa inte att besöka en av de två restaurangerna nästa gång du är i Stockholm. Vi har varit lika nöja alla gånger vi varit där. Lika mätta också.

Panefresco

Publicerad 2016-02-13 16:44:42 i Allmänt,



Jag har tipsat om den här restaurangen förr, men måste göra det igen för det är så god mat! Gillar man pizza och pasta så är Panefresco verkligen värt ett besök. Ägs och drivs av familjen Roberto och ligger högst upp i Åhléns City. 

Vi är alltså i huvudstaden denna helg. Vi har gjort det till en liten tradition att spendera Alla hjärtans dag här, med start förra året. I år är det ju på en söndag så det passar ju utmärkt att ta en hotellnatt lördag till söndag. Den här gången bor vi på Sheraton, vilket hittills verkar bra. Fint rum, och eftersom vi valde club rum så har vi tillgång till deras club lounge där vi äter och dricker fritt. Himla bra. Bäst av allt är att vi utnyttjade en av mina gratisnätter från hotels.com, så det kostar nada. Tur att jag återhämtat mig någorlunda från dunderförkylningen!

Efter en dag med shopping är det dags att göra sig redo för kvällen här. Trevlig lördag!


Sjuk

Publicerad 2016-02-11 21:28:53 i Allmänt,


Jag har väl egentligen känt hela veckan att något varit på gång, men inte riktigt velat erkänna det. Igår på eftermiddagen kom febervärken och framåt kvällen visade tempen 39.0 grader. Torsdagar är min öppningsdag på jobbet, så istället för att krångla med folk sent på kvällen så bestämde jag mig för att pallra mig upp och hoppas på att orka. Jag kände mig rätt pigg och fräsch ända tills jag klev in på förskolan och larmat av och då höll på att hosta ut mina lungor efter den korta promenaden. Läge att erkänna sig besegrad och gå hem så snart nästa personal dykt upp? Icke. Inte förrän folk i personalrummet på fikarasten praktiskt taget skickade hem mig så gav jag upp. Envis som en gammal get. Det var nog lika bra för jag höll på att tuppa av efter att ha gått till Ica och hem.

Så min dag har spenderats i sängen och soffan. Några timmar sömn mitt på dagen, nudelsoppa till lunch (flashbacks till studenttiden och sommarlovsluncher när jag var yngre!), hinkvis med vatten och förr avsnitt av tv-serier än jag vill räkna. 

Hoppas läget är bättre med er!

Fettisdagen

Publicerad 2016-02-09 20:48:06 i Allmänt,



Har ni ätit några semlor idag? För mig är det ett måste när det är fettisdagen, så Jimmy fick svänga förbi Amarant och köpa hem. En klassisk till mig och en Semla special (med mandelmassan blandad i grädden) till honom. Och så kanske eventuellt en vaniljsemla att dela på utöver det, men det behöver vi ju inte låtsas om hehe. Galet gott med semla! Det blev min tredje för i år, och fler lär det säkert bli om jag känner mig själv rätt. 

Tisdagar är förresten en riktig tv-kväll här hos oss. Först ut är Parneviks kl 20 och därefter Ung och bortskämd kl 21. Trevlig kväll på er!

Träningspodden

Publicerad 2016-02-08 21:02:12 i Allmänt, Träning & hälsa,


Ibland har man bättre dagar, ibland sämre. Just idag hade jag en måndag av den sistnämnda varianten. Blä. Allt känns blä. En härlig kombo av PMS och ett brutalt långt arbetspass. 7.00-19.30 med en halvtimmes rast. Ordet trött står skrivet i min panna känns det som. Kvällsmöten på måndagar är inte riktigt min grej.

Nu känns det faktiskt lite bättre när jag fått gnälla litegrann. Och det har hänt positiva saker under dagen också, som exempelvis min rast som jag utnyttjade till att ta en promenad. En himla härlig vana som jag börjat med sedan det blev barmark. Att få röra sig lite i frisk luft ger den där extra energikicken som behövs för att orka resten av dagen. Inte alls som att dåsa i personalrummet och kliva ut därifrån tröttare än innan rasten.
I lurarna kör jag just nu Träningspodden med Jessica och Lofsan. Älskar den, mest för deras humor samt lättsamma och sunda värderingar till träning och hälsa. Mer sådant! Sök på Träningspodden på Spotify för att lyssna.

Sunday runday

Publicerad 2016-02-07 19:25:04 i Allmänt, Träning & hälsa,


Den här söndagen blev inte riktigt som den var tänkt, men istället har man kunnat njuta av vad som nästan känts som vårväder. Det blev ganska sent igår, efter en riktigt lyckad middag+Monopol-kväll (ett spel som jag inte hade någon som helst tur eller talang i visade det sig tyvärr, bättre lycka nästa gång), så sovmorgon var en självklarhet. 

I övrigt har dagen innehållit en husvisning och en löprunda. Vädret var så härligt så jag kunde inte låta bli att ge mig ut på fem sköna kilometer runt Lundby och hem igen. Jag hoppas att det håller i sig så att jag kan fortsätta springa ute, definitivt bland det bästa jag vet.

Kul med kollegor

Publicerad 2016-02-06 16:09:56 i Allmänt,



Jag har verkligen bästa kollegorna och med de fina, goa tjejerna är det alltid roligt att gå till jobbet. Ibland behöver man dock ses utanför jobbet och få chans att prata och ha kul ihop i andra sammanhang. Viktigt tycker jag. Vi försöker någon gång per termin åtminstone, och den här gången startade vi med tacos hos mig och sedan rörde vi oss ner till stan för bowling och häng på Gränden. Himla trevlig kväll. Extra plus för att det gick bra för mig på bowlingen också, över hundra i vardera serien och 220 poäng totalt. Bra för att vara mig!

Ikväll väntas gäster igen, men denna gång är det några vänner som kommer över för middag och Monopol. Herregud, vet inte när jag spelade det senast.

Ha en fin lördagkväll fina!

Huvudvärk

Publicerad 2016-02-04 14:55:54 i Allmänt,


Två ting jag gillar, muggarna från Rörstrand och glasunderläggen från Gynning, fint med lite färg i vårt annars ganska färglösa hem. Funderar på om jag kanske skulle införskaffa en kudde till soffan i ett liknande Gynning-motiv.

Den här veckan segar sig fram i snigelfart. Jag brukar sällan känna så, utan snarare tvärtom, så det är lite ovant. Säkert beror det på att jag längtar så mycket efter helg, faktiskt både den här helgen och nästa. Så kul när man har roliga saker inplanerade och något att se fram emot. Därför känns det lite tungt att jag gått med huvudvärk hela dagen idag, en sådan där dunkande variant som inte verkar vilja ge med sig. Förskollärare är inget drömyrke den dag man har ont i huvudet kan jag meddela, så tur då att jag inte har det särskilt ofta. 

En kaffe och en liten bit choklad nu efter jobbet hjälpte dock lite. Jag vill verkligen inte bli sjuk så jag håller tummarna för att jag bara sovit dåligt inatt eller något...

Elefantöra

Publicerad 2016-02-02 20:31:11 i Allmänt, Inredning,


Att köpa fina krukor är jag bra på. Att hålla växter vid liv är ett desto större problem. As you know. Men skam den som ger sig, för även om krukorna är fina i sig så gör de sig betydligt bättre med någon fint i. Hortusen från Svenskt Tenn pryds därför numera av elefantöra. Söt grön växt, och inte så dyr heller, så skulle den vissna så är det inte hela världen. Enligt Plantagens info (där jag köpte den) så räknas den dessutom som lättskött. Något för mig alltså!?

Ha en fortsatt bra tisdag nu! Här är det Parneviks som gäller för tillfället.

21 km

Publicerad 2016-02-01 18:18:42 i Allmänt, Träning & hälsa,


+
= 21 km.

För den som undrar hur det känns att springa ett halvmarathon på ett löpband... Det känns. Och det är helt ärligt inte jättekul heller. Jag tror att 21 km får räcka nu under inomhussäsongen faktiskt. Längre distanser får vänta tills det blir möjligt att springa utomhus ordentligt, och med möjligt menar jag runt 10 plusgrader. Tills dess kommer jag att satsa på att samla kilometer veckovis istället, genom att springa fler pass i veckan och variera dem mellan 10-21 km åt gången. Ungefär 20-35 km i veckan är målet, för att sedan öka när det börjar närma sig marathon. Jag tror att det är det bästa sättet för att inte slita ut knän och höfter alltför mycket.

Tänk ändå hur mycket som hänt med min löpning de senaste två åren. 2014 sprang jag mitt första halvmarathon och jag minns vilken utmaning jag tyckte att det var då. Något annat jag minns är spagettibenen den sista halvmilen. Idag springer jag halvmarathon en vanlig måndag på gymmet. Nemas problemas.

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela