Råd nummer ett när det gäller pollenbesvär är att inte träna utomhus. Med 15 dagar till Göteborgsvarvet och 29 dagar till Stockholm marathon så har jag inte lyxen att avstå från löpning utomhus dessvärre. Jag vill inte heller för den delen, det är faktiskt inte många dagar per år som vi har såhär skönt väder i detta avlånga land. Så jag kör på ändå. Det går, bara det att det blir lite jobbigare och betydligt tyngre för flåset. Skam den som ger sig.

Dagens pass innehöll löpningens enda sanna genväg. Backintervaller. Så enkelt. Så jobbigt. Så effektivt. Värm upp ordentligt. Spurta uppför en backe och gå/jogga ner, förslagsvis 10-20 gånger. Varva ned och stretcha. För mig blev det 3 km jogg i spåret, 12 intervaller i Kronskogen och 1 km jogg efteråt.