Dagens löprunda blev så mycket som 14 km lång. Tiden kanske inte var optimal, men jag har lärt mig att långpass är mest effektiva om de är långsamma eftersom det övar upp lungkapaciteten. Helst ska man springa i ett tempo som är 30-60 sekunder långsammare än tävlingstempot och man ska kunna föra ett samtal under tiden man springer utan problem. Det var alltså det jag satsade på i dag och det gick bra. Bortsett från sista kilometern när det var lite uppförsbacke så höll jag mig på ca 5 min och 43 s per km och det fungerade helt okej tycker jag.
MENY
0