Intervallerna gick bra. Dagens pass blev totalt 60 minuter och såg ut så här:

- 10 minuter powerwalk som uppvärmning.
- 10 minuter jogg.
- 10 minuter intervaller (30 sek snabb spurt varvat med 60 sek jogg).
- 10 minuter jogg.
- 10 minuter intervaller (samma som första omgången).
- 10 minuter powerwalk som nedvarvning.
- Stretch.